Dein Ziel – Muskelaufbau

Dein Ziel – Muskelaufbau

Dein Ziel ist es Muskeln aufzubauen oder diese in einer Diät möglichst gut zu erhalten?

Dann solltest du jetzt weiterlesen. Eiweiss, auch Protein genannt ist neben Kohlenhydraten und Fetten der dritte Hauptnährstoff. Eiweisse sind im Grunde Baustein für unseren Körper. Sie sind am Muskelaufbau und -erhalt beteiligt und stabilisieren Gewebe, Organe und das Immunsystem. Ohne diese Bausteine kannst du kein Haus (dein Körper) aufbauen.

Wenn du also gezielt Muskelmasse aufbauen möchtest, dann schaue das du täglich diese 3 Tipps befolgst:

• 50% / 50% sollte das Verhältnis von pflanzlichen zu tierischen Eiweissen sein
• Zwischen 1,2 – 1,5 Gramm Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag
• Verwende möglichst hochwertige Produkte und kombiniere tierische mit pflanzlichen Eiweissen Pflanzliche Eiweisse: Soja, Bohnen, Erbsen, Linsen, Nüsse, Haferflocken, Kartoffeln Tierische Eiweisse, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier

22. Februar 2021