Training in der Natur


Trainiere mit uns an der frischen Luft bei schönen Plätzen in der Natur. In unseren kleinen Gruppen wirst du optimal motiviert und betreut, damit du ein korrektes und effizientes Training absolvieren kannst. Bei jeder Übung kannst du individuell zwischen verschiedenen Optionen aussuchen, sodass du auf jedem Leistungsniveau von Anfänger bis Sportler entsprechend gefordert und gefördert wirst. Dank einem geregelten Ablauf kannst du dich im Training zurechtfinden und dich auf die Übungen einstellen. Damit aber trotzdem genügend Abwechslungen gegeben ist, und du auch stetig Fortschritte machen kannst, werden pro Woche ein bis zwei Übungen ausgewechselt. Im Kurs werden Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht trainiert, damit du gesund und ausgeglichen fitter werden kannst. 

Als Mitglied von DeinTrainer kannst du an allen Standorten (Kriens, Rotsee, Sursee) und an jedem Kurs – sei es in der Natur oder auf dem Wasser – teilnehmen. Zum Angebot gehören auch eine Ernährungsberatung und eine detaillierte Körpermessung, um deine Erfolge festzuhalten. 

Geeignet für

Bauch, Beine, Po

Straffung/Aufbau

Gewichtsreduktion

Körperspannung

Kraft /Ausdauer

Gleichgewicht

Training mit dem Stand-Up-Paddle


Das Training auf dem Stand-Up-Paddle beansprucht die Muskeln noch intensiver. Da das Wasser immer in Bewegung ist, muss auch der Körper sich ständig ausbalancieren und sein Gleichgewicht neu finden. Dadurch werden die Rücken- und die Bauchmuskulatur noch eingehender trainiert. Mit gezielten Übungen wird diese Stärkung der Muskulatur auf den ganzen Körper ausgeweitet. Durch das Balancieren auf dem Brett wird die für den ganzen Körper wichtige Tiefenmuskulatur aufgebaut. Diese ist für den Schutz und die Stabilität der Gelenke zuständig. Eine starke Tiefenmuskulatur lässt nicht nur Schmerzen verschwinden, sondern bewahrt uns auch vor neuen.


Geeignet für

Work Life Balance

Kraft/Ausdauer

Gelenkschonend

Körperhaltung

Gleichgewicht

Beweglichkeit

Training im Kursraum


Die Trainings finden grundsätzlich draussen in der Natur statt. Bei ganz schlechtem Wetter und in der kalten Jahreszeit ist jedoch die Verletzungsgefahr zu gross. Dann besteht an jedem Standort auch die Möglichkeit, das gleiche Training drinnen durchzuführen. 


Geeignet für

Kraft

Ausdauer

Mehr Energie

Rumpfkraft

Beinstabilität

Gewichtsreduktion

Preise


  • Abo 1 Monat
  • CHF 230.–
  •  
    im Abo inbegriffen:
  • Persönliche Standortbestimmung
  • Zielbesprechung & Planung
  • 2 Körpermessungen Anfang/Schluss
  • Ernährungsberatung
  • unlimiterte Nutzung an allen Standorten
  • inkusive Standup-Training auf dem Wasser
  • Mach dich fit
  • Abo 3 Monate
  • CHF 190.–*
  • *pro Monat
    im Abo inbegriffen:
  • Persönliche Standortbestimmung
  • Zielbesprechung & Planung
  • 2 Körpermessungen Anfang/Schluss
  • Ernährungsberatung
  • unlimiterte Nutzung an allen Standorten
  • inkusive Standup-Training auf dem Wasser
  • Mach dich fit
  • Abo 6 Monate
  • CHF 170.–*
  • *pro Monat
    im Abo inbegriffen:
  • Persönliche Standortbestimmung
  • Zielbesprechung & Planung
  • 2 Körpermessungen Anfang/Schluss
  • Ernährungsberatung
  • unlimiterte Nutzung an allen Standorten
  • inkusive Standup-Training auf dem Wasser
  • Mach dich fit
  • Abo 12 Monate
  • CHF 150.–*
  • *pro Monat
    im Abo inbegriffen:
  • Persönliche Standortbestimmung
  • Zielbesprechung & Planung
  • 2 Körpermessungen Anfang/Schluss
  • Ernährungsberatung
  • unlimiterte Nutzung an allen Standorten
  • inkusive Standup-Training auf dem Wasser
  • Mach dich fit